Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 20 Eylül 2018

Yürümek İçin 20 Neden!

Günlük hayatımızda spor ve egzersize ayıracak vaktimizin kalmadığı şu zamanda Op. Dr. Eyüp Bakmaz, sağlığımızı korumak ve daha iyi yaşamak için  yürüyüş yapmanın faydalarını sıraladı ve yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gerekenlerin altını çizdi bizlere hatırlattı.

[ads1]
1. Metabolizmanız yavaş çalışıyorsa hızlandırır.
2. Kalp kası da dahil olmak üzere  diğer bütün kasları güçlendirir ve  daha aktif çalışmasını sağlar.
3. Koroner kalp hastalıklarına karşı da koruyucudur.
4. Kilo vermede kolaylık sağlar ve sarkmaları önler.
5. Kan dolaşımını düzenler; kalp, damar gibi hastalıkların oluşma riskini azaltır.
6. Kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
7. Bağırsakların hareket etmesine yardımcı olduğu için sindirimi kolaylaştırır.
8. Solunum kapasitesini yükseltir, ciğerleri açar.

yuruyus

9. Şeker ve  yüksek tansiyon gibi birçok hastalık için koruyucudur.
10. Vücudun dinç ve sağlıklı olmasında rol oynar.
11. Kandaki kolesterolü dengeler.
12. Kemiklerin güçlenmesini sağlar, kireçlenmeyi önler.
13. Eklem ve kas esnekliğini güçlendirir.
14. Bel boyunda oluşan kronik  ağrıları azaltır.
15. Psikolojik olarak iyi hissettirir.
16. Bağışıklık sistemini güçlenmesinde etkin rol oynar.
17. Yaşlanmayı ve yaşlılık belirtilerinin görülme süresini geciktirir.
18. Zihnin dinç olmasında katkı sağlar.
19. Günlük hareketlerin yapımında kolaylık sağlar.
20. Daha sağlıklı bir iskelet yapısına ulaşmanıza yardımcı olur.

Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!

Belli bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan kendi kendinize plan program oluşturmayın.
Günün en sıcak saatlerinde yürüyüş yapmayın.
Çok zorlandığınızda dinlenin kendinizi aşırı zorlamayın.
Susarsanız mutlaka su için.

[ads2]Terlemek için naylon ve hiç hava almayan kıyafetleri tercih etmeyin. Mutlaka pamuklu kumaşlardan yapılan ürünleri giyin.
Ayakkabılarınız yürüyüş için uygun olmalı. Terleten kalitesiz ayakkabılar ayaklarda mantar oluşumuna zemin hazırladığını aklınızdan çıkarmayın.
İstanbul da yaşıyor ve yürümek için güzel yürüyüş yerlerini merak ediyorsanız sizin için hazırladığımız makaleyi okuyabilirsiniz.
©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz