Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 23 Ekim 2018

Tansiyonu Düşüren Yiyecekler

Tansiyonu sık sık çıkanlar ve bir türlü dengesini tutturamayanlar için 11 harika besin listesi hazırladık. Tansiyonu yani kan basıncınızı doğal ve doğru bir şekilde beslenerek düşürmeniz mümkün.

[ads1]İşte o 11 faydalı besin:

Doğal süt: Kalbinize bağırsaklarınıza v midenize dost olan bir içecekolan süt kan basıncının yüzde 3 ila yüzde 10 arasında düşme gösteriyor. Ayrıca süt tüketiminde kalsiyum ve D vitamini de almanızı sağlar.

Ispanak: Folik asit, potasyum, folat, magnezyum ve lif bakımından zengin olan ıspanak aynı zamanda tansiyonunuzu düşürmeye yardımcıdır.

Ay çekirdeği: Sivilce sıkıntısı olmayanlar için zevkle yiyebilecekleri bir kuruyemiş. Kan basıncını düşüren çekirdeği tuzsuz olarak ve az miktarda tüketmenizde fayda olduğunu unutmayın.

Taze veya  kuru fasulye: Nasıl tüketirseniz tüketin fasulye oldukça faydalı bir bakliyat türüdür. İçinde bulunan yksek orandaki  magnezyum ve lif tansiyonu dengelemeye yardımcı oluyor.

Patates: Potasyum ve magnezyum bakımında zengin olan patates kan basıncını düzenlemede etkin rol oynar.

Muz: Kokusu rengi ve lezzeti ile her damak tadına uyan bir meyve. Potasyum zengini muz tansiyonu dengeler ancak günde yarım veya 1 muzdan fazla yememekte fayda var. Fazlası kabızlık yapabilir.

Soya fasulyesi: Potasyum ve magnezyumdan bangin olan soya fasülyesini tüketiyorsanız tuzsuz olmasına dikkat etmenizde fayda var.

Siyah çikolata: Diğer çikolata türlerine oranla biraz daha az yağlı ve şekerli olan bitter çikolatanın kalp sağlığına iyi geldiğini defalarca duyduk. Ancak günde 100 gramlık koca paketleri yemek yerine birkaç parça (30 gram) tüketmek tansiyona da iyi gelmektedir.

[ads2]Kavun karpuz:  Yaz mevsiminin olmazsa olmaz tatlı ve soğuk meyvesi kavun ve karpuz bağırsak sistemini düzenlerken tansiyonu da düşürmektedir.

Kayısı: Lif bakımından zengin ve kabızlığa karşı oldukça etkili olan kayısı da Potasyum kaynağı bu lezzetli meyvenin yaz aylarında taze, kışın kuru olanına rahatlıkla ulaşıp ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay tansiyonu düşürmede oldukça etkilidir. Tansiyon düşüklüğü olan kişiler yeşil çay içerken dikkat etmelidir.

©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz