Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 18 Kasım 2018

Sebze Diyeti İle Forma Girin


Kadınların bitmek bilmeyen çilesi fazla kilolar. Ama düzenli beslenme ve birkaç kolay egzersizle ve
[ads1] Amerikalı bir kalp uzmanı tarafından tavsiye edilen 2 hafta uygulanan sebze diyetini yaparak aç kalmadan kilo verip sağlıklı bir vücuda kavuşacaksınız.İşte sizin için bir araya getirdiğimiz 2015’in en iyi diyet listesi sebze diyeti.

7 Günlük Sabah Programı

1. Gün 4 çorba kaşığı mısır gevreği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet taze meyve, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, şekersiz kahve veya çay.

2. Gün 1 Dilim tahıllı ekmek, 200 gr lor peyniri, 1 dilim kavun, 1 çay tabağı reçel ve şekersiz kahve veya çay.

3. Gün 1 avuç siyah kuru üzüm ve 1 çay bardağı müsli, 1 kase yağsız yoğurt veya 1 bardak süt, 1 çay tabağı reçel, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, şekersiz kahve veya çay.

4. Gün 1 çay bardağı müsli,1 kase  yağsız yoğurt, taze meyve ya da meyve suyu, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, reçel, şekersiz  kahve veya çay.

5. Gün 1 Adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze portakal suyu, şekersiz kahve veya çay.

6. Gün 1 Porsiyon pankek, 1 adet taze meyve, 1 kase yağsız yoğurt,1 çay tabağı  reçel ve şekersiz kahve veya çay.

7. Gün Peynir,1 bardak  meyve suyu, bir dilim kızarmış ekmek, şekersiz kahve veya çay.

7 Günlük Öğle Programı

1. Gün Fırında yağsız patates, brokoli, marul, ve nohuttan yapılmış 1 porsiyon salata 1 adet taze meyve.

2. Gün Haşlanmış mercimek ve salatalık olan yeşillıkli salata (1 çorba kaşığı sirkeli). Kızartılmış  1 dilim ekmek üzerine közlenmiş patlıcan, 1 kase domates çorbası.

3. Gün Beyaz pirinç, fasulye ve sebze türlü şeklinde bir porsiyon yemek, domates sosu, taze yeşilliklerden yapılmış salata.

4. Gün Yeşillik ve sarımsak bulunan patates çorbası. 1 porsiyon salata. 4 kaşık Beyaz haşlanmış fasulye

5. Gün 1 porsiyon mantar sote, fasulye salatası, 1 kase yoğurt.

6. Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve.

7. Gün 1 Porsiyon sebzeli bulgur pilavı közlenmiş patlıcan, 1 adet taze meyve.

7 Günlük Akşam Programı

1. Gün 1 porsiyon sebzeli Makarna, ve 3 yemek kaşığı haşlanmış beyaz fasulye, 1 kase yoğurt.

[ads2]2. Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç, bamya ve  çiğ domates, yeşil salata,1 adet muz.

3. Gün 1 porsiyon Ispanak yemeği, kızartılmış 1 dilim ekmek  kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, 1 adet meyve.

4. Gün İstediğiniz bir sebze yemeği, 1 dilim ekmek veya bir porsiyon bulgur pilavı.

5. Gün Mısırlı fasulye çorbası, yeşil salatave  1 adet istediğiniz bir taze meyve.

6. Gün Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış 1 adet meyve meyve. (armut veya ayva olabilir.)

7. Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz