Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 15 Aralık 2018

Osteoporoza (Kemik Erimesi) Karşı Ne Yapmalı?

[ads1]
Toplumda genel adıyla kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz nedeniyle kemik kütlesinde azalmalar ve kemik kalitesinde bozulma meydana gelmektedir. Her 3 kadından birinin risk altında olduğu bu hastalık, erkeklerde ise her 5 erkekten birinde ortaya çıkmaktadır. Sık görülen bu hastalığın tedavi edilmemesi halinde kırıklar meydana gelmekte, vücutta yaygın ve inatçı ağrılar gelişmektedir. Kemiklerde şekil bozuklukları görülmekle birlikte omurgada hacim kaybı meydana gelmekte ve çökme kırıkları görülmesiyle boy kısalması gibi sorunlar yaşanmaktadır. Tüm bu etkiler nedeniyle de kamburluk gibi oldukça ciddi sorunlar da yaşanmaktadır. http://kadininkitabi.com
Çok geç olmadan siz de Osteoporozdan korunmak için  önlem alabilir, sağlığınızı bu tehdide karşı korunaklı bir hale getirebilirsiniz.kemik erimesi 2

Kemik erimesine (osteoporoza) karşı neler yapılabilir?

  • Kemik gelişiminin durmasından sonra yüksek kalsiyum alımları kemikleri güçlendirmese de meydana gelecek kayıpları önlemektedir. Bu nedenle her gün 2 bardak süt ya da 2 kase yoğurt tüketilmesine dikkat edilmelidir.
  • Kalsiyumla birlikte kemik sağlığı için oldukça önemli olan fosforun bulunduğu kuru baklagiller ve yeşil yaprakları sebzeler tüketilmeli, haftada en az 2 gün tercih edilmelidir.
  • İdrarla kalsiyum atımını artıran kafein kemik kaybına neden olmaktadır. Kalsiyum emilimini bozan ve kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyen çay ve kahvelerin yerine bitki çaylarının tercih edilmesi gerekmektedir.http://kadininkitabi.com
  • Kemik sağlığı için oldukça önemli olan diğer bir mineral de magnezyumdur. Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler magnezyum açısından zengindir. Ancak içerisindeki yağ miktarının fazla olması nedeniyle tüketimlerine dikkat edilmelidir.
  • Tavuk, et ve balık gibi oldukça zengin protein içeriğine sahip besinler kemiklerden kalsiyum atılmasını artırmaktadır. Vücudumuzun en önemli yapı taşı olan proteinlerin alınması gerektiğinden ihtiyacınız doğrultusunda protein tüketmeye özen göstererek fazlasından da kaçınmalısınız.kemik erimesi[ads2] Alınacak bu önlemlerle kemik erimesine karşı önlem alabileceğiniz gibi mutlaka bir doktor kontrolüne gitmeli ve alacağınız önlemler hakkında detaylı bilgi sahibi olmalısınız.</span>
    Not
    : Kemik erimesine karşı kalsiyum almak oldukça önemli. Kalsiyım sadece süt ve süt ürünlerinde bulunmaz yumurta kabuğu da yüksek oranda kalsiyum içerir ve oldukça da faydalıdır. Yumurta kabuğu nasıl tüketilir? Hangi yumurta kabukları tercih edilmelidir. Yumurta kabuğunun diğer faydaları nelerdir? gibi birçok sorunun cevabı için buraya tıklayarak detaylı bilgi alabilirsiniz.
    Kadının kitabı.com özel haberidir. İzinsiz kullanılamaz…

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz