Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 17 Kasım 2018

Ofis çalışanları için beslenme önerileri

Çoğumuz erken uyanıp da kahvaltı yapmak konusunda çok da prensip sahibi değiliz maalesef. Bir çok nedenden dolayı gece geç yatmak zorunda kalıyoruz ancak ne kadar sebep olursa olsun geç kalkmak ya da işe geç gitmek gibi bir seçeneğiniz olmuyor. Çoğumuz beş dakika daha fazla uyumak için sağlıklı beslenmek sağlıklı olmak pek de aklınıza gelmiyor. Ofiste de son dakika yetiştiğimiz için kahvaltı yapmak patronların gözüne iyi görünmüyor. Biz de kadininkitabi.com olarak ofiste sağlıklı beslenerek ve bu sayede kilo almayı engelleyen bir kaç tüyo vereceğiz.

[ads2]1. Ofiste nasıl kahvaltı yapabilirim?

Öncelikle ofiste kahvaltı yapmak için çok da seçeneğiniz yok aslında. Hastaneden hazır yiyecekler alacaksınız poğaça börek ya da pide gibi veya  size sunduğumuz Önerilere kulak vereceksiniz daha sağlıklı beslenmek için. Örneğin ofiste Çayla birlikte yiyebileceğiniz tam tahıllı ekmek arasına  yapacağınız sandviç  ya da  sütle hazırlanmış meyveli yulaf ezmesi ofiste yiyebileceğiniz en sağlıklı karbonhidrat yağ ve protein dengesine sahip sağlıklı kahvaltı seçenekleri arasına giriyor.

2.  İçeceklere dikkat

Çoğumuz evde çok fazla kahve içmiyor olabiliriz. Ama nedense iş ortamında özelliklede ofiste otururken masa başında kahve içmek oldukça zevk veriyor.  Belki bunun sebebi azda olsa izlediğimiz filmlerden etkilenmiş olmamızdır.  Çünkü filmlerde sürekli çalışanlar ellerinde kahveyle dolaşıyor. Ancak sağlıklı olmak kahveden geçmiyor. Bunun yerini hep sizi size sen uzaklaştıracak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirecek metabolizmanızı hızlandıracak adaçayı yeşilçay ıhlamur papatya gibi bitkisel çayları içmeniz kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

3. Öğle yemeği seçiminde dikkatli olun

Öğle yemeği önemli öğünlerden biridir. Bu yüzden öğlen yemeğe çıktığınızda hamburger pizza gibi aparatif ve Çabuk hazırlanan yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü bu tür hazırlanan gıdaların sağlıkla pek bir ilgisi yok. Sadece çok lezzetliler ve aslında kısa bir süre Kurt gibi acıkmamıza neden olurlar. Bunun yerine neyin kimse ton balıklı salata ya da tavuklu salata  yiyebilirsiniz.  Böylelikle hem proteinden hem de vitamininden faydalanmış olacaksınız.

[ads1]
4. Ara öğünler

Öğünlerden daha fazladır  ara öğünler. Genellikle tam acıkmaz ancak iştahınız kabarır yemek yiyemezsiniz elbette bunun yerine kuru kayısı kuru incir ceviz fındık fıstık gibi doğal kuruyemişlerden faydalanın. Ancak avuç avuç doyasıya yemek faydalı olmayacaktır.
Sağlıklı ara öğün tarifleri için tıklayın

5. Olmazsa olmaz şey hareket etmek

Çok fazla hareket etme imkanımız olmasa da örneğin çayınızı kendiniz alın Suyunuzu kendiniz  getirin çaycıdan İstemeyi bırakın çünkü bu işleri kendini yaptığınızda masadan kalkmak için bir sebebiniz olur ve hareket etmiş olur enerji kaybedersiniz.
Kadının kitabı.com Özel haberidir izinsiz olarak kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz