Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 23 Ekim 2018

Mükemmel Kalçalar İçin 5 Hareket Yeter!

[ads1]Bahar mevsimi Mart ayı ile başlar. Bu da  kadınların kat kat giyinmeyeceği dar ve cıvıl cıvıl renklerden oluşan kıyafetlerle kombinasyon yapacağı anlamına geliyor. Ancak yağlı bir göbek ve biçimsiz kalçalarla çoğu kadın istediğini giyip çıkmaya cesaret edemez. Bunun için hemen acil bir şekilde kararlı ve sağlıklı bir diyete başlamanın zamanı geldi. Kararlı uygulanan bir diyet ve kalça eriten egzersizleri yaparak kısa sürede forma girebilir ve sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Kadının Kitabı.com olarak bu yazımızda biçimli ve mükemmel kalçalar için 5 egzersiz tavsiye ediyoruz. Bu hareketler basenleriniz gidecek, poponuz daha kalkık olacak ve selülitleriniz de gözle görülür bir azalma meydana gelecek.

1. Egzersiz

Düz bir yere uzanın vekollarınızıyanınıza yerleştirin.
Ardından kalçanızı yerden kaldırarak dizinizi kırın.
Bir bacağınızı uzazıp yukarı aşağı doğru hareket ettirin.
Bu işlemi sabah akşam olmak üzere 20 şer defa yapın.
mukemmel-kalcalar-icin-5-egzersiz-hareketi-2

2. Egzersiz

Dik bir şekilde durun ve bir bacağınızı öne doğru uzatın.
ardından yerle temastaki bacağınızla eğilip kalkın.
Biraz zor bir hareket olsa da bunu da sabah ve akşam olarak 20 şer defa her iki bacağa yapın.
mukemmel-kalcalar-icin-5-egzersiz-hareketi-3

3 . Egzersiz

Şınav pozisyonu alır gibi durun.
Kollarınızı yukarı doğru iyice gerin. http://kadininkitabi.com
Ardından bir bacağınızı düz bir şekilde kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve indirin.
Bu egzersizi sabah akşam olmak üzere 20′ şer defa yapın.

mukemmel-kalcalar-icin-5-egzersiz-hareketi-1

4. Egzersiz

Dizlerinizin yüksekliğinde kendinize bir ser cisim bulun.
Buraya sanki merdiven çıkıp iniyormuş gibi hareket edin.
Bu hareketi sabah akşam olmak üzere 20 ‘şer defa yapın.

mukemmel-kalcalar-icin-5-egzersiz-hareketi-4

[ads2]5. Egzersiz

Kendinize bir ağırlık bulun ve onu omuzlarınıza alın. http://kadininkitabi.com
Bir dizinizi bükerek bir bacağınızı arkaya alın ve hızlı hızlı diğer bacağa atlayarak geçiş yapın.
Bu uygulamayı da en az 20 kere yapmanız gerekmektedir.Bacaklarınız ertesi güze ham olduğunuz için ağrıyabilir ama pes eteyin. Kilo almak dışında hiç bir şey kolay elde edilmiyor.

mukemmel-kalcalar-icin-5-egzersiz-hareketi-5Kadının kitabı.com özel haberidir. İzinsiz kullanılamaz.

 

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz