Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 22 Temmuz 2018

Mayo Klinik Diyeti

Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy Mayo Klinik Diyetinin detaylarını, en çok merak edilen noktalarını ve özellikle de greyfurt diyeti ile karıştırılmaması gerektiğini Kadının Kitabı.com okuyucuları için anlattı.

[ads2]
İlk önce Mayo Klinik Diyeti ile Greyfurt diyetinin ayrı diyetler olduğunu unutmamak gerekir.
Amerika’da “10 günde 5 kilo ” sloganıyla oldukça ses getirmiş olan bu diyetin  temel amacı sebze, meyve yenilmesini sınırlandırmak, onların yerine protein bakımından daha zengin yiyecekler tüketilmelidir mantığıyla çalışmaktadır.

Mayo Klinik Diyeti hem  sağlıklı beslenme hem de spor yapmanın birlikte yapılması gerektiğini savunan bir zayıflama şeklidir.

İşte Mayo Klinik Diyet yaparak kilo verme sırları

1. Porsiyonlarınızı kontrol altına alın

Her zaman söylediğimiz gibi büyük tabak kullanmak yerine küçük tabak  kullanmanın çok etkili bir yöntemdir.
Bu diyette, az kalorili, besleyici yiyeceklere ağırlık verip, sodyum bakımından zengin, kalorisi fazla, işlenmiş gıdalar (salam, sosis, sucuk gibi) daha az yiyerek hem salıklı kilo vermeye yardımcı olur hem de bel çevresinde incelmeyi de sağlar.Mesela  et, tavuk ya da balığın porsiyon boyutu 2-3 parça ve oyun kartı destesi kalınlığında tüketilmelidir.

2. Sebze ve Meyve tüketimine önem vermek

Vitamin, mineral ve lif bakımından oldukça zengin ve hazmı kolay olan  taze sebze ve meyveler işlenmiş olan hazır gıdalara oranla daha az kalorili ve zengindir. http://kadininkitabi.com
Bu  diyeti uygularken günlük minimum 2 porsiyon sebze yemeği, 3 porsiyon da meyve tüketilmesi gerekiyor.

Tüketilecek olan sebze ve meyvelerde dikkat edilmesi gerekenler

Taze olmalılar
Sodyum bakımından düşük olan sebzeler tercih edilmeli
Konserve olmamalı

[ads1]
Tüketilmemesi gereken sebze ve meyveler

Hindistan cevizi
Kremalı yiyecekler
Kızartılmış sebzeler
Şurup içeren meyve ürünleri
Hazır meyve suları

3. Sağlıklı yağlar tercih edilmeli

Yemeklerde kullanacağınız yemekler sağlık açısından büyük önem taşır. Yemeklerinizde doğal yağları kullanabilirsiniz. Ama fabrikasyon hazır yağları kullanmaktan kaçılınması gerekmektedir.
Zeytinyağı, fındık yağı, tereyağı gibi doğal yağlar sağlıklıdır.
Ancak unutulmamalıdır ki ne kadar sağlıklı ve faydalı olsalar da her türlü yağın fazlasından kaçınılmalıdır.

Sakınılması gereken yağ türleri

Hidrojenize trans yağ içeren yaplar
Margarin
Kakao yağı
Kanola yağı
©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz