Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 17 Kasım 2018

Kış Karamsarlığından Kurtulma yolları

Yapılan araştırmalarda en çok intiharın sonbahar ve kış aylarında meydana geldiği tespit edilmiştir.
[ads2]
Havanın kapalı, yağmurlu ve soğuk olması bizim de psikolojimizi etkileyerek daha depresif daha alından ve daha sinirli olmamıza neden oluyor. Bu durumu düzeltmek bizim elimizde. Ortam ve durum ne kadar  olumsuz ve kötü olursa olsun kendi yaşam tarzımız bizi ayakta tutmaya yardımcı olur.
Uzman Psikolog İrem Can Esenkaya‘nın kış karamsarlığından nasıl kurtuluruz neler yapmalıyız bize bilgi veriyor.

1. Erken yatmalı ve sabah erken kalkmalı
Erken yatıp erken kalkarak güneş ışığından daha fazla yararlanmak moralinizi yükseltecktir.

2. Uyumadan 3-4 saat  önce bir şeyler yenmemeli

3. Yatağa yatmadan önce ılık bir duş alıp öyle  uyunmalı

4. Egzersiz yapmalı.
Hareket etmek vücudun kan dolaşımına yardımcı olur.

[ads1]
5. Şekerli gıdalardan, karbonhidratlardan yağlı tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalı
Kışın sürekli evde bir oda da tıkılıp kalmak ruhsal olarak bizi boğar. Bu oldukça normal bir durumdur. Sakın sizde mutlu olmak için kendinizi tatlılara çikolataları cipslere koşmayın. Yerken sizi mutlu edebilir ama  yedikten sonra pişman edecektir.(Çünkü aldığınız kaloriler size fazla kilo olarak geri döneceğini biliyorsunuz)

Not: Eğer bunları yapıyor ve içinizdeki sıkıntıdan, bunalımdan kurtulamıyorsanız bir doktora görünmeli gerekiyorsa ilaç tedavisi almalısınız.
©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz