Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 20 Ekim 2018

Karın Yağlarını Yakan 5 Süper Besin!

Çoğumuz kendi kendimize su soruyu muhakkak sormuşuzdur. “Neden kiloyu hemen göbekten almaya başlıyoruz?” Neden elimi yüzümüz incecikken bütün yağlar göbek bölgesinde simit şekline giriyor? Hepimiz bu sorunun yanıtını ararız. Vücutta çoğu zaman eşit dağılımlı kilo alınmaz. Biz hem kadınlar olarak hem de erkeklerden duyduğumuz kadarıyla bu göbek yağlarından bir hayli nefret eder olduk. Hepimiz denedik ve yaşadık. Sadece diyet ya da sadece spor yapmak kilo vermeye yardımcı değil. İkisini de doğru bir şekilde yapmak gerekir.

[ads1]Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Sibel Akçalı karın ve göbek yağlarından şikayetçi olanlar için severek tüketebilecekleri ve tüketirken de karın yağlarından kurtulmalarına yardımcı olacak en iyi yağ yakan 5 yiyeceği Kadininkitabi.com okuyucuları için listeledi.

1. Süt ve süt ürünleri
Süt bağırsakları yumuşatarak dışkılamayı kolaylaştırır ve bu sebeple şiş karın, kabızlık gibi problemlerle uğraşmazsınız.
Ayrıca günde 1000 mg kalsiyum almak ileride osteoropoz (kemik erimesi) hastalığına yakalanma riskini düşürür.

2. Yulaf kepeği veya yulaf ezmesi
Yulaf tahıllar arasında lezzet bakımından en çok tercih edilen türdür. İçeriğinde bulunan bol miktardaki lif hem bağırsak tembelliğini ortadan kalırır hem de an şekerini ve mide fonksiyonlarını düzenleyici etkiye sahiptir. Ayrıca zengin bir selenyum kaynağı da diyebiliriz. Yulaf ezmesini sütle ya da yoğurtla karıştırıp kuru meyve eşliğinde tüketebilirsiniz.

karin-yaglari-nasil gider

3. Zeytin yağı
Kolesterolü düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı ile savaşır. Kilo verirken yağa da ihtiyacımız vardır. Yağsız yapılan diyetler istenilen sonucu almanızı engeller.
Çok faydalı diye de bol bol tüketilmemelidir. Çünkü 1 gramı diğer sıvı yağlar gibi 9 kaloridir. Bu yüzden zeytin yağını da sınırlı ölçülerde abartmadan tüketmeye özen göstermelisiniz.

4. Ananas
Ananas ülkemizde yetişmese de kolayca bulunabilir ve fiyatı da çok fazla değildir. En iyi antioksidan kaynaklarından biri olan ananas aynı zamanda vücutta biriken şişliğin ve ödemin de atılmasında büyük bir yardımcıdır.

[ads1]5.Yumurta
Kaliteli protein denilince ilk akla gelen besinlerin başında yumurta gelir. Yumurta deyip geçmemek gerekir. Küçücük 60- 70 gramlık bu doğal besin hem sabah kahvaltısında tüketildiğinde uzun süre tok tutuyor hem de zayıflamaya yardımcı oluyor.

Aklınızda Bulunsun!!!

•Bu listedekilerinden en az 1 tanesini her öğününüzde bulundurmaya özen gösterin.
•Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamak için besinleri düzenli olarak tüketin.
Ara öğünde mutlaka az da olsa protein tüketmeye çalışın.
Kadının Kitabı.com özel heberidir. İzinsiz olarak kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz