Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 21 Eylül 2018

İstediğinizi Yiyerek 7 Günde 3 Kilo Verin

7 Günde 3 Kilo Vermek İstiyorsanız Bu Diyeti Uygulayabilirsiniz.

[ads2]
Sizin için  hazırlamış olduğumuz bu diyette her öğünde ne yemeniz gerektiğini değil,  öğünler  için farklı alternatifler gösteriyoruz. Bunların içinden hoşunuza giden ve canınızın istediğinizi yiyebilirsiniz.
Kahvaltıda 300-350 kkal,
Öğle ve akşam 350-400 kkal,
Ara öğünlerdeyse 65 kkal olmalıdır.
Bu zayıflama programını uygularsanız eğer, 1 haftada 3 kilo vermek mümkündür.Hızlı zayıflama diyetlerini 1 haftadan fazla uygulamak metabolizmanızı bozmaması için  fazla uzatmamanızı tavsiye ediyoruz. Diyetisyen Aşkın Yüksel’in hazırlamış olduğu hızlı incelme diyeti şu şekildedir;

Sabah Kahvaltıda yiyebileceğiniz 6 Alternatif;

1. Alternatif;
1 dilim kepek ekmeği üzerine  labne peyniri sürünüz,
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu veya domates suyu da olabilir.

2. Alternatif;
2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış beyaz peynirli yağsız  tost,

3. Alternatif;
1 yumurta ile  hazırlanmış peynirli maydonozlu veya dere otlu omlet, bir küçük domates.

4. Alternatif;
1 elma, 40 gr. müsli, 1 çay kaşığı bal ve 1 çay bardağı yağsız sütle hazırlamış olduğunuz elmalı müsliyi yiyebilirsiniz.

5.  Alternatif;
Bir dilim kızarmış ekmek üzerine isterseniz  reçel isterseniz bal sürebilirsiniz,
yanında da 40 gram et veya tavuk salam ve küçük bir  salatalık.

6. Alternatif;
Çalışan kadınlar ise,
1 muz, 1 elma, 1 kivi yiyebilir.

Öğle Yemeğinde yiyebileceğiniz 5 Alternatif;

1. Alternatif;
1 porsiyon karışık sebzelerden oluşan ızgara.

2. Alternatif;
2 ince dilimden oluşan etsiz pizza.

3. Alternatif;
Dilediğiniz 1 kase çorba,
1 dilim kepek ekmeği,
20 gr. yağsız  beyaz peynir.

4. Alternatif;
1 orta  boy  fırında pişmiş veya az yağlı patates,
suda haşlanmış sebze.

5. Alternatif;
Çalışan kadınlar ise,
Kepekli  sandviç ekmeğine yapılmış beyaz peynir, domates ve kıvırcıktan oluşan sandviç,
1 bardak domates suyu.

Akşam Yemeğinde Yiyebileceğiniz 5 Alternatif;

1. Alternatif;
Domates, biber, peynirden oluşan iki dilimden oluşan kepekli ekmeğe tost.

2. Alternatif;
1 posiyon patates, kabak  bamya ve domatesin bulunduğu az yağlı sebze türlüsü.

[ads1]
3. Alternatif;
1 posiyon çubuk makarna -spagetti bolonez.

4. Alternatif;
2 tane orta boy etli domates dolması.

5. Alternatif;
250 gr. suda  haşlanmış patates. Dilerseniz üstüne maydanoz,dereotu, veya karabiber- tuz dökebilirsiniz.

©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

  1. yiyerek kilo vermek dedi ki:

    Konu yiyerek zayıflama olduğunda bu paylaşım kesinlikle uygulanmalı herkese tavsiye ederim. Teşekkürler kadininkitabi.com.

Yorum Yaz