Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 23 Ekim 2018

İki (2) ayda Kalça Yağlarına Veda Edin

Kış aylarının gelmesiyle birlikte kadınların kabusları da başladı. Yaz aylarının formuna alışan bayanlar, kış aylarında düştükleri hatalar nedeniyle verdikleri kiloları birer birer almaya başladılar bile. Mevsime göre değişiklik gösteren diyet programlarına çoğu zaman dikkat etmeyen kadınlar, aşırı kilolarından hemen kurtulmak istemelerinin yanı sıra, diyetlerini aceleye getirmelerinin de cezasını çekmekteler. Bugünkü yazımızda özellikle basen bölgelerindeki yağlanmaya karşı mükemmel bir diyetten bahsedeceğiz. Avrupa’da kış aylarının favorileri arasında olan bu diyet modeli şimdilerde Türkiye’de de oldukça yaygın bir şekilde tercih ediliyor. Kalçalardaki aşırı yağlanma zamanla kalıcı selülitlere ve bel bölgesine doğru dağılma göstererek homojenik bir şekilde kilo artışına sebebiyet verir. Yalnızca 8 haftalık bir diyet programıyla kalça yağlarından kurtulmanız mümkün. Nasıl mı? İşte sırrımız…

kalca diyeti

Kalça eriten diyetin sırrı aslında sabah kahvaltısına dikkat etmek. O nedenle sabah kahvaltısında, önemli vitamin ve mineralleri bünyesinde barındıran bir müsli karışımı hazırlamak ideal bir seçim olacak. Özellikle tahıl ve meyvelerle zenginleştirilmiş müsli sayesinde sabahları ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri alırken aynı zamanda da doyurucu bir gıda takviyesi almış oluyoruz.

Basen Yağlarını Eriten Müsli Tarifi: Yaklaşık 4 haftalık bir müsli hazırlamanız için gereken malzemeler

  • 2 bardak yulaf
  • 1 bardak fındık içi
  • Yarım bardak badem içi
  • Yarım bardak buğday içi
  • 1 fincan kuru üzüm (çekirdekli tavsiye ederiz)
  • 1 fincan ayçiçek tohumu
  • 1 fincan kayısı kurusu (gün kurusu tavsiye ederiz) ince kıyılmış bir şekilde

Yukarıda sıraladığımız tüm malzemeleri birbiriyle karıştırıp çok ince olmamak koşuluyla blenderden geçirerek öğütüp karıştırınız. Tüm bu malzemeleri eşit parçalara ayırarak hergün kahvaltıya verdiğimiz müsli karışımı ile başlayınız.

Kahvaltı

Hazırlanan müsli karışımından bir porsiyon, yanında bir fincan ılık süt ve yarım muz. Hem doyurucu hem de günlük vitamin ihtiyacınızı karşılayacak mükellem bir kahvaltı

Ara Öğün (saat 11:00)

Bir adet elma

Öğle Yemeği

Bir porsiyon müsli ve yarım muz

Öğleden Sonra

Bir avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği (Ana öğün)

Bir parça tavuk göğüs (haşlanmış ya da ızgara halinde) yeşil salata ve abartılmamak koşuluyla bir miktar meyve

[ads2]Diğer Ana öğünler

  • Az yağda iki yumurtalı omlet. Domates ve rendelenmiş havuç
  • Yarım porsiyon spagetti, meyveler
  • Haşlanmış küçük bir tavuk göğsü ve haşlanmış havuç, patates karışımı. Aynı zamanda haşlanmış brokoli de ekleyebilirsiniz
  • Ton balığıyla hazırlanmış yeşil salata ve iyice pişirilmiş bir yumurta
  • Mısırlı hindi etli salata, bol miktarda havuç rendesi
  • 3-4 dilim rosto halinde biftek. Patates püresi ve brokoli salatası

Hergün yeni bir ana öğün ile (akşam yemeği) diyetinizi zenginleştirebilirsiniz. Müsli doyurucu özelliğiyle ve ara öğünlerin iştah kapatıcı etkisiyle akşam yemeğinde adı geçen besinlerin sizi rahatça doyuracağını söyleyebiliriz. Yani kortuğunuz kadar aç kalmayacağınızı garantisini veriyoruz. Eksiksiz olarak diyete uyduğunuz ve yanında günlük egzersizlerinizi ihmal etmediğiniz sürece 8 hafta sonunda kalça eriten diyet sayesinde istediğiniz forma rahatlıkla kavuşacaksınız.

 

 

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz