Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 21 Kasım 2018

Hızlı Kilo Vermeye Yardımcı Yiyecekler

Zayıflamanın tek şartı sürekli olarak bir şeyler yemeyi bırakmak ve düzenli olaak spor yapmaktan geçiyor. Yediklerinizi kontrol etmeli, iştahınızı açacak yiyecek ve içeceklerden uzak durmalı ve aşağıdaki besinleri tüketerek daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte kilo vermeye yardımcı besinler:

[ads1]1- Yumurta

Büyük oranda protein içeren yumurta tüketimine günlük olarak önem vermek gerekiyor. Sabah kahvaltıda tüketilen 1 adet yumurta daha geç vakte kadar tok kalmanıza yadımcı oluyor.

2- Ayva, elma ve armut

Özellikle sonbahar kış mevsiminin bu 3 meyvesi lif bakımından oldukça zengin. Bağırsak düzenlemesi ve tokluk hissi vermesi bakımından kışın tüketimi tavsiye ediliyor.

3- Etli yemekler

Yemeğin içinde et olması daha uzun süre tokluk hissi veriyor.

4- Tahıllı ekmekler

Ekmeklerin beyaz undan değil de tahıllı  ya da tam buğday olması hem hazmı kolaylaştırıyor hem de çabucak acıkmanıza mani oluyor.

5– Sızma zeytinyağı

İçinde bulunan omega 6 yağ asitleri, kalori yakmanızı kolaylaştırıyor. Bu nedenle günde bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı tüketmek faydalı.

6- Tarçın

Tarçın kan şekerini düzenler ve şeker ihtiyacınızı karşılar. Ekstra şekerli yiyecekler yemenize engel olur.

7- Sirke

Sindirimi düzene sokar ve yediklerinizi daha iyi sindirir.

[ads2]8- Greyfurt

Yemekten önce yarım greyfurt yiyerek ya da bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içerek başka bir önlem almadan üç ayda 1.5 kilo verilebildiği ortaya çıktı. Greyfurtun içindeki fitokimyasallar insülin seviyelerini düşürerek iştahı azaltıyor.

9- Yulaf ya da yulaf ezmesi

İçinde bulunan lifler sayesinde sindirimi kolay ve tokluk hissi verdiği için  sabah kahvaltılarında tüketmenizde fayda var.

10- Salatalık

Su bakımından yüksek orana sahip oan salatalık hem kalori bakımından düşük hem de tokluk hissi veriyor.
©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz