Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 17 Kasım 2018

Gripten Korunmak İçin…

Kış kendini iyice göstermeye başladı. Grip salgınının eli kulağında. Kadının kitabı.com ekibi olarak yatak döşek yatmak istemeyenler için Gripten korunmak için 10 basit önlem hazırladık.

Gripten Korunmak İçin...
İşte gribe karşı güçlü olmak için  yapmamız gerekenler

1. Bol bol sulu yiyecekler, yeşil yapraklı sebzeler kış mevsiminin taze meyve ve sebzeleri yenilmeli
2. Her gün  C vitamini almak için mutlaka  1 adet portakal tüketilmeli. Sadece suyu içilmemeli.
3. Aşırı derecedeki sıcak yerlerden uzak durulmalı. Evin için sabah uyandığınızda mutlaka  havalandırılmalı taze hava girmesi sağlanmalı.
4. Siyah çay yerine  ıhlamur, ahududu, böğürtlen çayları içilmeli. Bunun yanı sıra günlük içmeniz gereken suyu da ihmal etmemelisiniz.
5. Yemeklerinize olabildiğince kekik, nane, kimyon, zencefil gibi baharatlar kullanılmalı.
6. Ellerinizi hava soğuk diye yıkamanızda kusur etmeyin.
7. Hasta olan küçük çocuklar öksürdüğü zaman el yerine dirseğini tutmaları öğretilmeli.
8. Havalar soğuk olsa da mutlaka 30 dakikalık  tempolu bir yürüyüş yapılmalı. Çünkü kışın yemekler  yaz mevsimine göre daha ağır hem de havalar soğuk olduğu için fazla enerji harcamıyor. Bu sebeple kilo alımı 2 kat daha hızlı oluyor.
9. Kışın minimum 7 saat maksimum 8 saat uyunmalı. Çalışmayan ev kadınları öğle saatlerine kadar uyumamalı
Günde en az 7, en çok 8 saat uyunmalı. Sabah erken kalkılmalı.
10. Kalsiyum ihtiyacınızın bir bölümünü karşılamak için  1 kase yoğurt yemeyi ihmal etmeyin.Gripten Korunmak İçin...
©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz