Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 24 Haziran 2018

Göbek Yağlanmasının 5 Sebebi

[ads1]Karın ve göbek bölgesinin yağlanmasından hepimiz muzdaribiz. Bu yüzden çoğumuz göbeğimiz çıktığında karnımız yağlandığında hemen spor yapmak yerine diyet yapmaya karar veriyoruz ama nedense bunu da başarıyla tamamlayamıyoruz. Diyet yapayım derken ya sağlığımızdan oluyoruz ya da daha fazla kilo almaya başlıyoruz.

Göbek neden yağlanır diye sorduğumuzda hemen hemen herkes fazla ekmek ve karbonhidratlı yiyecekler tüketmekten olduğunu söyleyecekler. Ancak gerçekten de göbek oluşumunun tek nedeni bunlar değil.

Kadının Kitabı.com olarak Diyetisyen Sibel Akçalı göbek yapan alışkanlıkları kendinden öğreniyoruz.

Gobek-Eritme-Hareketleri

Öğünleri ters sırada yemek ve öğün atlamak

Her öğün gerektiği saatte ve yeterli şekilde yenmeli. Sabah kahvaltısını sabah 10- 11’de  yapmamalı daha erken bir vakite alınmalıdır. Ya da sabah kahvaltısını 1 elmayla veya 1 bardak çay kahveyle geçiştirip öğle ve akşam yemeklerinde fazlasıyla yemek yenmemelidir. Günün en önemli öğünü sabah kahvaltısıdır. Bu yüzden bu öğünü atlamamalı ve en fazla kaloriyi bu öğünde almalısınız. En az kaloriyi ise akşam yemeğinde almalısınız.

Ekmek ve karbonhidrat yemeyi tamamen kesmek

Ekmek ve karbonhidrat yağ sebebi değildir. İnekler sabahtan akşama kadar ot yedikleri halde şişmanladıklarını unutmamak gerekir. Her şeyin fazlası vücut tarafından  yakılmadığı sürece yağ olarak vücuda depolanır. Bu yüzden metabolizmaya gerekli olan karbonhidratı tamamen kesmek göbek yağlarını eritmez kasların erimesine neden olur.
Az da olsa günlük karbonhidrat tüketilmelidir.

Atıştırmalıkları ve sosları kalorisiz gibi görmek

Makarnaya salataya koyduğunuz o soslar ne kadar az gibi görünse de aslında kalori yüklü olduklarını unutmayın. Bisküvi, cips, kepekli çubuk krakerler ya da diyet atıştırmalıklar zayıflatmaz. Kilo almanıza da neden olur. Küçücük bir diyet ürün tükettiğinizde ne kadar kalori aldığınıza dikkat edin. Diyet ürünlerle diyet olmayan ürünler arasında 10 ila 25 kalori fark olmaktadır. Diyet ürünleri ismiyle sizi aldatmasın.

Hareket etmemek

Göbek bölgesi vücutta en az hareket eden bölge olduğu için yağların orada kalıcı olması kaçınılmazdır. Hem yiyip hem de hareketsiz kalmak o bölgede fazla kas yapmadıysanız yağların birikmesine ve sarkmasına sebep olur. Bu yağları yemeyerek değil hareket ederek yok edebilirsiniz.

[ads2]Yemekten sonra hemen uyumak

Yemeği yediğimiz yer evse ortamın verdiği rahatlıkla insana rehavet çöker ve hemen uzanıp uyumayı isteriz. Ancak yeni yemek yedikten sonra midenin hızlı bir tempoyla çalışması gerekir. Yemeği yiyip uyunduğunda ise metabolizma yavaşlar ve mide yorulmaya başlar. Bu yüzden yemeği yedikten en az 1 saat uyunmamalı hatta yürüyüş yaparak mide çalışmasına destek olunmalıdır.

Yazar: Diyetisyen Sibel Akçalı

İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız

Göbek eritme egzersizleri: Günde 10 dakikanızı ayırarak göbeğinizden kurtulabilirsiniz.
Göbek eriten diyet: Bu diyetle göbek bölgesindeki yağları eritebilirsiniz
Göbek yağlarını eriten 6 besin: Bu besinler göbeğinizdeki yağların daha hızlı kaybolmasını  sağlayacaktır.

©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz