Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 15 Kasım 2018

Göbek Eriten Diyet

Kadınların en çok şikayet ettiği aşırı kilolar yapılan diyetler ve düzenli beslenmeyle bir nebzede olsa eritilebilmekte. Bugün sizler için hazırladığımız makalede herkesin merak ettiği kısa sürede göbek eriten diyet programı hakkında detaylı bilgi vereceğiz. Göbek eriten diyet ile ilgili yazımıza başlamadan önce uygulamayı planladığınız diyet hangisi olursa olsun mutlaka diyetisyenlere ve beslenme uzmanlarına danışarak onların nezaretinde programı sürdürmenizi rica ederiz. Unutmayınız ki bilinçsiz yapılan diyetler yarar yerine zarar getirecek ve psikolojik olarak bazı rahatsızlıkları da beraberinde getirecektir. Kadının Kitabı olarak sitemiz içerisinde yayınladığımız diyet programlarının uzman diyetisyenler ve beslenme uzmanlarının onayı alındıktan sonra uygulamaya geçilmesini öneririz.

Göbek eriten diyet programı, bazı kaynaklarda şok diyet olarak da geçmekte olup özellikle bahar aylarında, yaklaşan yaz aylarına doğru kadınlar tarafından sıklıkla tercih edilerek kısa sürede hedeflenilen kilo fazlalarınıa vermeye yöneliktir. Düz karın diyeti olarak da isimlendirilen göbek eriten diyet modeline başlamadan önce kararlı olmalı, stres ve üzüntüden uzak olmalı ve beslenme önerilerinin yanı sıra egzersizlerle göbek eriten diyeti desteklemelisiniz.

gobek eriten diyet

[ads1]Kurallar: Günde mutlaka 3 öğün yemeye dikkat edin. Her öğünden sonra ve iki öğün arasında mutlaka meyve tüketin. Öğünleri atlamayın, öğünleri atladığınız taktirde daha fazla acıkacak ve sıradaki öğünde daha fazla yemek tüketerek kilo vermek yerine kilo alacaksınız. Sabah kahvaltısını kesinlikle ihmal etmeyin, her sabah mutlaka bol proteinli besinler tüketerek güne başlayın. Acıkmayı beklemeden, öğünlerin sırası geldiğinde mutlaka yemeğinizi yiyerek metabolizmanızı saatlere göre düzene sokun. Öğle ya da akşam yemeklerinde kahverengi prinç, tavuk, bol miktarda sebze tüketerek almanız gereken protein ve mineralleri ihmal etmeyin. Günde en az 6-9 bardak su tükettiğinizden emin olun. Hemen hemen her diyetin vazgeçilmez kuralı olan su tüketimi sayesinde sindirim sisteminizi de düzene sokarak, beslenme dengenizi kaybetmemenizi sağlamış olursunuz.

Tam tahıllı ya da kepekli ekmekleri tercih edin, şekerli gıda tüketimine dikkat ederek çikolatalarda kakao oranı fazla, şeker ve yağ oranı düşük olanları tüketin. Tuz tüketimini minimum seviyeye indirerek besinlerin kendi tuzlarından faydalanmanın yollarını arayın. Satın alacağınız ürün paketlerindeki yağ ve tuz oranlarını mutlaka kontrol edin.

Kahvaltılar: Göbek eriten diyet programı çerçevesinde sabah kahvaltılarını mutlaka yapmalısınız. Kahvaltılarınızda mutlaka yağ oranı düşük yoğurt tükettiğinizden emin olun. Tam tahıllı yulaf ekmeği, bir miktar peynir, domates, haşlanmış yumurta gibi diyet besinlerini tüketerek hem karbonhidrat hem de protein bakımından güne iyi bir başlangıç yapın. Siyah çay yerine tüketeceğiniz yeşil çay sabah kahvaltılarından vazgeçilmez tercihiniz olmalı ve şekersiz olarak tükettiğinizde aynı zamanda antioksidan özelliği olduğunu unutmamalısınız. Aynı zamanda kahvaltınıza salatalık, biber gibi sebzeleri de dahil ederek besin sıkıntısı çekmeyerek diyet süresince kendinize faklı kombinasyonlar oluşturabilirsiniz.

Öğle Yemekleri: Öğle yemeklerinde mümkün olduğunca ekmek tüketimini azaltmanızı öneririz. Kremasız çorbalardan tercih ederek, ekmeksiz olarak tüketeceğiniz çorba çeşitleri arasında yayla çorbası, mercimek ya da sebze çorbaları en ideal tercihler arasındadır. Her gün farklı bir çorba çeşidini tercih ettiğiniz taktirde diyetten de sıkılmadan hedefinize ulaşabilirsiniz. Çorbanıza ek olarak sebze salatalarını da tercih ederek zenginleştirebilirsiniz. Öğle yemeklerini biraz kısıtlı tutarak ara öğünlere adapte olmanız da fayda var.

Akşam Yemekleri: Tavuk eti yanında 1 kase yoğurt, sebze salataları ve kepekli ekmek ile başlayacağınız akşam yemeklerinde, kuru tahıllar, az yağlı sebze yemekleri, taze balık çeşitleri ve yağsız daha eti tercih edebilirsiniz.

Ara Öğünler: Öğün aralarında o an isteğinize göre bir elma, bir kase çilek, küçük bir muz, bir incir, mandalina ya da taze sıkılmış bir meyve suyunu tercih ederek diyet programınızı sürdürmeye devam edin. Bisküvi çeşitlerini pek tavsiye etmesekde az yağlı yoğurt, havuç ya da birkaç domates tüketebilirsiniz.

Aç kalmadan göbek eritebileceğiniz bu diyet modelinde yukarıdaki kurallara uyduğunuz taktirde birkaç hafta içerisinde değişikliği farkedebileceksiniz.

©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz