Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 20 Kasım 2018

Diyet Yapmadan Zayıflamanın 5 Yolu

[ads1]
Yaz geldi ve birçok kadının canını sıkan bir durum var. Fazla kilolar. Dar, ince, ve renk renk giyineceğimiz için fazla kiloları kış mevsiminde kazağın, hırkanın altına sakladığımız gibi saklamak artık hiç de kolay bir durum değil.

Diyet yapmak istemiyorsanız Diyetisyen Sibel Akçalı’nın önerdiği 5 ipucuna kulak verin. Diyet listesi oluşturmadan da kilo verdiğinizi göreceksiniz.

İşte o tavsiyeler:

1. Yemeğe başlamadan önce 1 ya da 2 su bardağı su içmek

Yemek yemeği hepimiz çok severiz. Ancak karnımız tok olduğu zaman ne kadar güzel yiyecekler içecekler olsa da asla yiyemeyiz. Bu yüzden yemek yemeye başlamadan önce en az 1 en fazla 2 su bardağı normal ısıda su içerek karnınızın şişmesini sağlayarak boşluğu yemek yerine suyla doldurabilirsiniz. Böylelikle yediğiniz yemeği karnınızda yer olmadığı için çok fazla yiyemeyeceksiniz.

2. Yediklerinize biraz değişiklik yapına

Yiyeceğiniz bir yiyeceğin kalorisini düşürebilirsiniz. Örneğin bol mayonezli bir Amerikan salatasını hazırlarken 3 kaşık mayonez yerine 1 kaşık mayonez 2 kaşık da yoğurt koyarak salatanızı öyle yapın.
Yeşillikli salatanın içine krema kullanmak yerine sirke ve limon koyarak büyük bir kalori alımından da kurtulacaksınız.
Kahvenizi kremalı ve bol şekerli içmek yerine sütlü içmeyi denemelisiniz.
Kuru meyve tüketmek yerine tazesini tercih edin.

hizli_kilo_verme_onerileri

3. Tatlı krizinize alternatif üretin

Her kadının dayanamadığı şeylerden biri tatlılar, pastalar ve çikolatalardır. Tatlı krinizi bir porsiyon baklava tulumba tatlısı ya da kocaman fıstıklı bir çikolata yerine sütlü tatlıları, pudingleri veya 2 parça bitter çikolatayla da bastırabilirsiniz. Şerbetli tatlılardan muhakkak uzak durun.

4. Yemediğinizi hemen buzdolabına koyun

Önünüzdeki yemeği bitiremediniz ama atmaya da kıyamıyorsanız atmayın ama atmayayım diye de durduk yere gereksiz bir şekilde kalori de almayın. Yiyemiyorsanız hemen onu ayrı bir kaba alıp sonra yerim düşüncesiyle dolaba kaldırın. Böylelikle fazla yememiş olacaksınız.

[ads2]5. Hareket edin

Hareket olmadan kilo verilmez. Verilse de bu sağlıklı bir kilo verme şekli değildir. Hareket etmeden verilen kilolar yüzünden vücudunuz sarkar. Bu yüzden evinizde ya da işinizde asansör kullanmamaya özen gösterin. Merdiven çıkmak bacak kaslarını çalıştıran en etkili yöntemlerden biridir. Boş zamanlarınızda yürüyüş yapmak için kendinize bir arkadaş bulun. Böylelikle hem zevkli vakit geçirecek hem de vücudunuz çalışacak.

Diyetisyen Sibel Akçalı’nın diğer yazıları:

Düşük Kalorili Diyetlerin Zararları
Diyetisyen Sibel Akçalı’dan Beslenme Önerileri-1
Aç Karnına Yenmemesi Gereken 3 Şey
Sıkı Bir Vücut İçin 8 Öneri

©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz