Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 19 Kasım 2018

Detoks Yaparken Bunları Tüketin

Kilo vermek, vücudu forma sokmak, fit ve sağlıklı olmak egzersiz ve diyetten geçer. Ara dönemlerde 1-2 günlük detoks uygulamaları da mideyi ve vücudu temizlemek, diyete daha kontrollü ve etkili devam etmek için gereklidir. Vücuttan toksinleri atmayı sağlayan detoks uygulamasında neler yenir, içilir? Detoks yaparken hangi gıdalar tüketilmelidir? Detoks nasıl ve ne zaman uygulanır?

Zamanla vücutta depolanan zararlı maddeler; bağışıklığı zayıflatır, kilo aldırır, cildi bozar, halsizlik ve stres yapar, kronik ağrılar başlar, sindirim sistemi zayıflar, uyku ve ruh hali problemleri ile diğer uzun vadeli rahatsızlıklar başlar. Detoks demek; vücudu sağlıklı bir düzene geçirmek için gerekli alt yapıyı oluşturmak demektir. Ara ara detoks yaparak tüm bu şikayetlerden korunmak ve kurtulmak mümkündür. Midenizi bir süreliğine dinlendirdiğinizi bir düşünün. Ne kadar faydalı olacak hayal edin… Yılların birikimini birkaç günlük detoks ile temizlemek mümkün değildir. Bu nedenle bu uygulamayı her ay 2-5 gün kadar yapmak ideal olacaktır.

Detoksu Şu Kişiler Mutlaka Yapmalıdır

Sabah uyanmakta zorluk yaşayanlar,
Kendini sürekli yorgun ve güçsüz hissedenler,
Bitkinlik, odaklanma sorunu çekenler ve halsizlik şikayetleri olanlar,
Aşırı stresli ve baskılı ortamda çalışanlar,
Hareketsiz bir yaşam sürdürenler,
Ödem, gaz, şişkinlik gibi sindirim şikayetleri olanlar,
Yeterli su içmeyenler,
Sık seyahat edenler,
Alkol ve kafeini fazla tüketenler,
Her gün düzenli olarak sebze-meyve tüketmeyenler.

Sistemik, kronik (uzun süreli) ve ağır hastalığı olanlar, hamileler, şeker hastaları, bağışıklık yetmezliği olanlar, 18 yaşın altında veya çok yaşlı kişiler ise detoks yapmamalıdır. Detoks günlerinde öğün sayısı artırılmalıdır. Ara öğünler çok önemlidir. Ödemin ve toksinlerin atılması için bol su ve sıvı tüketmek gerekir. Kafein ve alkolden bu günlerde uzak durulmalı yerine soda, süt veya ayran içilmelidir. Yatmadan önce rahat uyumak için dinlendirici bitki çayları içilmeli ve iyi uyumaya özen gösterilmelidir. Çok tuzlu yemek yenmemelidir. Egzersiz mutlaka yapılmalıdır. Stresi azaltmak detoksun etkinliğini artırır bunun için B vitamini içeren besinler tüketilmelidir. C vitamini, taze meyve ve sebze yenmelidir.

Hızlı Yağ Yakmayı Sağlayan Detoks Programı

Buraya kadar detoks hakkında genel ve önemli bilgiler edindik. Ayda ortalama 3 günlük detoks programınızda nasıl beslenmelisiniz, şimdi bu listeye bir göz atalım…

Sabah kalkınca 1 bardak ılık limonlu su için.
Kahvaltıda şekersiz ılık yağsız süt, yulaf ezmesi ya da tahıl gevreği ve bir avuç kadar kuru kayısı.
Ara öğünde bir bardak taze sıkılmış sebze ya da meyve suyu. 1 saat sonra ılık su, nane ya da rezene çayı.
Öğle yemeğinde ızgara, buğulama ya da fırında balık. Haşlanmış sebzeler, yağsız kaymaksız yoğurt, zeytinyağlı, limonlu ve sirkeli bol yeşillikli salata.
İkindi vakti bir adet yeşil elma ve birkaç adet kepekli bisküvi.
Ara öğünde ıhlamur veya limon suyu.
Akşam yemeğinde birkaç kaşık nohut ve bulgur pilavı, yoğurt ya da cacık, haşlanmış brokoli ya da semizotu salatası.
Gece saatlerinde ılık ballı su ya da bitçi çayı tüketilir.
Mutlaka detoks günlerinde her gün en az 45 dakika kadar egzersiz yapılmalıdır.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz