Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 18 Ağustos 2018

Bölgesel Fazlalıklar İçin Diyet Önerileri

Vücudun genelinin de yağ yaktığı her diyet ve egzersiz programında fazlalıkların bulunduğu bölgelerden de belli oranlarda yağ yakılır. Kalori hesabı yaparak, düzenli ve disiplinli olarak bunu yapmak mümkündür. Bölgesel fazlalıklar özellikle kadınların kabusu hele ki kıyafetlerin azaldığı ve azalacağı şu yaz günlerinde… Göbek, bel çevresi, kalça ve basen, üst ve alt bacak, kollar, göğüs gibi belli bölgelerde biriken aşırı yağlar dengesizce dağıldığında insan proporsiyonunu daha kötü gösteriyor. Sağlık, estetik ve güzellik açısından olumsuz olan fazla kilolarınızı vermek için hemen şimdi harekete geçin. Peki, bölgesel fazlalıklarımız için özel diyetler var mıdır? Örneğin kalça eritme diyeti, bacak inceltme diyeti ya da mide indirme diyeti gibi…

GÖBEK VE BEL ÇEVRESİ ERİTEN BÖLGESEL DİYET

Karın kaslarınızın ortaya çıkmasını, bel çevrenizin incelmesini, kum saati gibi bir bedene kavuşmayı, dümdüz bir göbek ile dilediğiniz giysiyi giymek ister miydiniz? Göbek düzleştiren, beli incelten diyet önerileri ise şöyle.
Sabah: 1 bardak ılık ballı limonlu su için. Bunu kalkar kalkmaz unutmadan yapın. Sabah kahvaltıdan önce tempolu yürüyüş yapın. Kekik ve biberiye yağı ile keselenerek duş alın. Kahvaltıda 1 adet yeşil elma, 1 adet şeftaliyi kabuklarıyla birlikte yiyin.

Ara Öğün: 2 dilim taze beyaz ya da dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğlen: Izgara tavuk yanına az zeytinyağlı rokalı ve taze soğanlı salata.
İkindi: Birkaç adet yulaflı kepekli bisküvi.
2 saat sonra: 1 adet meyve. Mümkünse yeşil elma.
Akşam: 1 dilim ekmek, 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye, mevsim salatası.
Gece yatmadan evvel: 1 bardak şekersiz tarçınlı yağsız süt. Bir süre sonra şu bitki çayı karşımı içilecek: Rezene, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz sapı ile avokado yaprağı.
Özellikle bu çay gün boyu da içilebilir, göbek ve karın yağlarını eritir, mideyi indirir.

KALÇA VE BASEN ERİTEN BÖLGESEL DİYET

Eğer armut vücut tipindeyseniz basen ve kalçalarda yağ birikmesi yaşıyorsunuzdur. Bu vücut şeklinden artık sıkıldıysanız beslenmenizde şunlara dikkat edin. Düzenli egzersizin haricinde bol su için, şeker, un, ağır ve yağlı yiyecekler, kalorili, hazır gıdalardan uzak durulmalıdır. Kalça ve basen eriten diyet ise şu şekilde yapılabilir…

Kahvaltı: Yarım muz eklenmiş 1 porsiyon müsli.
Kuşluk: 1 adet kabuklu yeşil elma.
Öğlen: Kahvaltının aynısı.
İkindi Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm.
Akşam: 1 parça ızgara tavuk kanadı ya da göğsü, yeşilliği bol salata ve 1 adet meyve.
Bu diyette sadece akşam öğünleri değişir. Havuç ve domatesli yumurta tavuğun yerini alabilir. Bu şekilde yağsız proteinler ve vitaminli şeyler alternatiftir.

BACAK İNCELTEN BÖLGESEL DİYET

Kalın bacaklarınızdan kurtulmak için üst ve alt bacak egzersizlerinin yanında bacak incelten diyeti de uygulayın. Sağlıklı yağlar ve tahıl ürünleri tüketin. Protein alın ve alkole veda edin. Müsli, kabuklu yeşil elma, muz, ceviz, meyve salatası, kayısı ve erik ara öğünlerinizde olsun. Tavuk ızgara ve salata, yumurtalı sebzeli omlet, balık, helva, portakal suyu, mısırlı salata, tavuk eti, biftek, haşlama patates ve brokoli, yulaf ezmesi ve fındık ana öğünlerinizde olsun.

GÖĞÜS VE KOL İÇİN DİYET ÖNERİLERİ

Sarımsak, fesleğen, soya, tahıllar, bezelye, havuç, patates, hurma, nar, vişne, elma, melek otu, beş parmak otu ve kahve gibi çeşitli besin değerleri olan gıdaları tüketirseniz daha formda göğüs ve kollara sahip olursunuz. Destekleyici bölgesel egzersizler de yapılmalıdır.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz