Bumerang - Yazarkafe
Web sitemize hoşgeldiniz, 20 Ekim 2018

5 Günlük Yaz Diyeti!

Ramazanda aldığınız kiloları bir an önce vermek için can atıyorsunuz ancak bunu oruç tutarken pek mümkün gibi gözükmüyor. Ancak 5 günde sizi hızla forma sokacak harika bir diyet listesi hazırladık.
İşte sizi çabucak zayıflatacak 5 günlük yaz diyeti…

[ads1]1 Haftada Verilmesi Hedeflenen Kilo: 2 ila 3 kilo.
Günlük alınması gereken kalori miktarı: 1300 Kcal

1. GÜN

Sabah kahvaltısı  : 1 fincan şekersiz kahve, Yarım paket diyet bisküvi ya da 4 adet grisini
Ara öğün : 1 Kase ev yapımı yoğurt.
Öğle yemeği : Yoğurtlu çorba, 1 porsiyon ıspanak haşlaması,1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği
İkindi yemeği: 1 Adet portakal büyüklüğünde meyve
Akşam yemeği : Tavuklu salata, 1 adet orta boy haşlanmış soğan, 1 meyve

2. GÜN

Sabah kahvaltısı  : 1 fincan şekersiz kahve, 5 adet grisini.
Ara öğün : : 1 kase ev yapımı yoğurt.
Öğle yemeği : 1 Porsiyon sebzeli  makarna, mevsim salatası, 3 adet grisini.
İkindi yemeği : 1 adet elma
Akşam yemeği  : Fırında ızgara veya buğulama balık, 1 kase haşlanmış taze fasulye, 2 adet grisini, 1 meyve.

diyet-

3. GÜN

Sabah kahvaltısı  : 1 fincan şekersiz kahve, 1 dilim yağsız beyaz peynir ve 1 dilim kepekli ekmek.
Ara öğün : 1 Kase erik.
Öğle yemeği : 1 porsiyon domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 3 adet kepekli ya da sade grisini.
İkindi yemeği : 1 armut.
Akşam yemeği  : Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.

4. GÜN

Sabah kahvaltısı  : 1 fincan şekersiz kahve ya da  çay,1 dilim yağsız beyaz peynir ve 1 dilim kepekli ekmek.
Ara öğün : 100 gram çilek.
Öğle yemeği : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
İkindi yemeği : 1 kivi.
Akşam yemeği  : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan közleme , 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet elma.

[ads2]
5. GÜN

Sabah kahvaltısı  : 1 fincan şekersiz kahve, 1 dilim yağsız beyaz peynir ve 1 dilim kepekli ekmek.
Ara öğün : 1 ufak boy diyet yoğurt.
Öğle yemeği : İstediğiniz Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek.
İkindi yemeği : 1 kivi.
Akşam yemeği  :1 Porsiyon ızgara veya haşlanmış dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz